系列专题：
做最成功的白领
5 职场倦怠症
长期超负荷工作、复杂的人际关系、过小交际圈加上职场单调乏味的氛围，容易使白领产生一种疲劳、厌倦情绪，一回到家就什么都不想干但还得强迫自己做事情，第二天上班总是硬撑着身子从床上爬起来。每天早晨起床后想到上班心情就发沉，怕进办公室，看到单位写字楼心情就有些酸。这就是典型的职场倦怠症，它直接影响了白领的生活和工作，还导致身心健康受损。
6.白领患上网聊依赖症现实中相对竟无言
“回头我们MSN上见吧。”“我在QQ上给你留言了”。两个在网络上谈得热火朝天的朋友相约在一起喝茶聊天，客气的问候语过后，双方的语言系统都好像卡了壳，不知该继续说些什么，末了还是相约网络上见面。记者从沪上心理 咨询机构获悉，继不少青少年学生出现网络成瘾症之后，一些年轻的上班族因过分依赖网络聊天系统与人交流，也出现了“网聊依赖症”端倪。
八成白领喜欢用MSN和QQ聊天“一起吃午饭吧。”“好的。”“那现在出发吧。”“电梯口见。”……这是在同一家公司上班的两个女白领的MSN聊天记录。据了解，不少身处同一个办公室的同事都互换MSN号码，除了可以互发资料、欣赏照片外，这种不动声色的即时对话很受他们的青睐。中华英才网组织的一项调查显示，80%以上的白领喜欢用MSN、QQ等即时 通讯工具进行日常业务交流，不少人甚至MSN和QQ并用。
在现代办公环境里，大部分公司几乎一天24小时都能提供上网条件，只要一上网进入自己的空间，就能看到众多亲密朋友或工作伙伴是否在线，有什么问题可以随时网上发问，有什么降价打折信息也可以互发共享，白领们已经不知不觉对网络即时对话形成了一定的依赖。
在即时聊天快捷方便的同时，不少白领感到一种“已被掏空”的危机。
从事 公关的任小姐为加强与客户的联络，经常在MSN上与客户聊天，工作、家庭、个人思绪等经过MSN的传播，双方的关系走得更近了。但彼此一见面，才发现没有什么话题可说的，所有能谈到的东西她们都已了如指掌，挖空心思还是想不出要谈的话题。“我感到有种被掏空的感觉”，任小姐说。但一回到网上，她立马感到才思敏捷、文如泉涌。
类似任小姐这样的情况还有很多，以致很多白领在要找人时，第一个念头就是上MSN，发现对方未上线，再转到QQ上，然后再上其博客，实在难觅对方踪影时，干脆采取网上留言的方式。
在上海市心理咨询中心等专业咨询机构，专家们经常遇到“见面不知如何开口说话”的咨询者。该中心专家杜亚松博士指出，长时间依靠网络与人交流只会增加自己机械操作电脑的能力，因为与人直面接触的机会减少，人与人之间的喜怒哀乐难以真切地感受到，对自己的心理调节和人际交往则有一定负面影响。
要想去除这些负面影响，杜博士认为，需要认清无节制上网给自己带来了多少麻烦或严重后果：比如视力下降、身体变差、头昏脑涨、食欲不振、工作效率降低、生活没有热情、家庭失和甚至破裂等，从而认清其危害性。然后自己强制断网，积极参加社会活动，尝试与长时间没有走动的朋友聚会。聚会过程中为避免相对无言的状况发生，可提前拟一些双方都感兴趣的话题。
7. 白领趋向"新文盲"，平时多用电脑求职错字连篇
应届生小苗日前接到了沪上某银行的 面试通知。面试当天他怎么也没想到，还没等他讲述在校期间的“光荣史”，他便被无情地拒绝了，而用人单位拒绝他的理由是小苗在填写的面试表格写了错别字。小苗是本市西南地区某高校的大四学生，记者从校方处获悉，他在校内也是一名品学兼优的好学生，不过老师同学都没想到小苗因错别字而失去就职机会。 小苗告诉记者，当时人事部工作人员拿了一份表格让他填写简历。尽管填写内容总共也就一两百字，但他却将“应届生”写成了“应界生”，统计学的“统”偏旁竟写成了“幻”字的左半边，而“的、地、得”更是用乱了。当面试人员一一指出错误时，小苗顿时面红耳赤，解释说：“平时都是电脑打字，长时间不写字已有些不习惯。”
“我们用人单位很重视求职者的第一印象，尽管字写得好坏并非评判人才的唯一标准，但字如其人，多少能折射出一个人的性情与修养。”该企业的人事部人员只能婉言拒绝了小苗，让他练好字再来。
“当时恨不得打个地洞钻进去。”小苗回忆起此事时依然是懊悔不已，他坦称错别字不说，字确实也是写得越来越差，平时过多依赖电脑，无疑中却给自己留下了隐患。
很多职场白领自述，多数人一周写字不超过三四百字。
小苗由于写错字白白错失了一份好工作，白领杨小姐也曾有过相同遭遇。她告诉记者，之前参加公务员考试，写申论作文时，脑子里的词语、成语，想得起来却不知怎么写了，最后“罄竹难书”、“鳏寡孤独”等词也只能用简单的词语代替。
记者昨天对十多位白领进行了调查采访，记者发现，大多白领均习惯了“无纸化”工作：浏览网络、发邮件、整理文字资料、书写文稿等，都不需要动笔，字是写得越来越差，而且提笔便忘字。当问及一周能否写到三四百字时，被采访者中的10位均回答“不能”。
某IT公司项目经理林先生坦言：学生时代自己也是个小书法家，工作以后平时签署文件难得可以 露露自己的书法，却发现字体越来越难看了。“以前忙着练打字，现在看来有必要重新练练字了。”
调查发现长期加班的人，一旦无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学家认为，如果人们一下子从长期紧张状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。
不知道你注意过没有，在当今社会，“忙”已经升级为一种终极社会地位的象征。你忙，说明你很重要。你日理万机，人们需要你。但是，将自己置于紧张忙碌之中，以没完没了的工作和家务来填满日子的生存方式会带来很多不良后果。
林涛实在是太忙了，没休止的会议、出差和业务电话，为了把每件事按时做完，连和朋友们通电话的时间都只能限制在３分钟以内，抽空还要接送孩子。林涛说：“我简直都要忙疯了，恨不得把每件事都揽过来自己干。我知道这样不好，自己也厌倦，可就是不知道怎样才能让自己停下来。”
其实真正的压力往往是有时限的，如工作新计划、家人住院或孩子学习成绩不好等等。一旦情况有所好转，压力也就随之消失。而压力上瘾则是一种生活方式，这类人之所以觉得自己永远都被埋在没完没了的事务中，恰恰是因为自己拒绝给自己下达停止的指令。
专家认为，是当代社会误将“不安”定义为常态的认识导致了人们对压力的依赖。人们都渴望“被需要”的感觉。为了让自己的存在更加重要，我们总是把日程填得满满，时刻关注着自己的手机，并乐此不疲地筹划着下一次晚宴和下一次外出郊游。当我们一旦停下手边这些周而复始的工作，反而会感觉不习惯，因为自己的身体已经习惯了那种忙碌的生活节奏，突然间停下来便有一种不知所措的失落感。
我们必须正视一个事实，没有人能够在压力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期内起作用。长期生活于压力之下，我们的感情和身心健康会为此付出代价。有些女性白领喜欢用疯狂购物来达到放松的目的，尽管我们可以用开玩笑的语气彼此讨论谁是真正的购物狂人，但“购物处方”本身并不那么有趣。购物带来的愉悦程度越高，回家以后那种兴奋消退得也就越快，浪费金钱的罪恶感也就越深。这种后悔和不安会带来更多的压力。最可怕的是，当我们对自己身上的重重压力不明就里的时候，我们已经再一次冲进购物中心。这种恶性循环根本无法根除压力的根源。男性白领也同样如此，夜生活、工作累积等等只会使身心更加疲惫。其实，借助其他事物缓解压力并非不可行，比如运动、适当娱乐、读书和听音乐都可以减轻部分紧张情绪。压力上瘾的困境解决起来并没有那么复杂。
首先要象德鲁克提倡的那样，做卓有成效的管理者，不管是管理你的下属还是管理自己的工作和生活，都应该追求高效有计划有步骤，同时把重要紧急、重要不急、急但不重要、不急也不重要的事情有条理的区别对待，这样工作可以拉开档次去做，重要的紧急的及时做好，多用些精力，不急不重要的可以放在明天再做，这样就避免了摸石头过河的无序性。
这不仅仅是工作排序的需要。很多时候只要仔细想想，你就会发现有些事情完全可以以后再做，根本没必要挤在工作单里凑热闹。我们应该把精力集中在最需要完成的事情上，从容地去做，开心地去做。
其次要拒绝完美主义。
如果不想被没完没了的事务困住，我们在做一件事情之前，必须首先确定值得花多少时间来完成。此外，尽量少拿自己和别人比较。力图事事完美，肯定需要很大妥协和牺牲。关键是你能把对自己最重要的事情做到最好，然后对其它小事潇洒放手。
第三：不要以情感冷漠为代价，要强迫自己学会沟通和休息。
疲于奔命的活法会让日子变得索然无味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成计划单上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之间的感情联络，而你的神经也开始变得迟钝，因为你的心思从来都不能停留在现在。
任何时候都不要把自己封闭起来而忽视了和家人的沟通，因为沟通能使自己得到放松和解脱。同时要学会强迫自己定时休息，比如工作忙可以定在电脑前工作4个小时必须休息半个小时等等，这样还能舒缓一下紧张的神经。 查看 冯启 的所有文章 进入营销论坛与作者交流 |
