系列专题首页 > 《调控愤怒情绪的实用技巧：控制你的愤怒》

对于你或你爱着的人而言，愤怒情绪算不算是一个问题呢？本书为你提供了许多实用且经过验证的技巧，供你了解自己的情绪、应对愤怒时刻，从而让坏情绪一扫而光。你会了解到如何在愤怒情绪到来前与之应对、如何控制愤怒情绪爆发、如何保持头脑冷静以及如何建立全新的健康的理念。 作 者：W·道尔·金特里 出 版：机械工业出版社

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[商业财经] 第1节：引言  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　引言　　生　　气是生活的一部分，就像记忆、幸福和同情一样。没有人会主动去选择生气。它是基于我们神经系统的一种本能反应。实际上，气愤是一个新生婴儿最先被母亲辨认出的几种感情之一。　　如果你生气了，说明别人在某方面让你感到不满，但在更大程度......  [商业财经] 第2节：本书的习惯  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　本书的习惯　　我不想让此书成为又一本心理学家写给心理学家看的书。我写此书的目的是想让普通读者了解怎样过一种不被愤怒所烦扰的平和生活。所以，我去掉了所有的专业术语，而代之以“我的老祖母都能够看懂”的语言和概念——就像我一位研究生导师曾说过...... 相关：习惯  [商业财经] 第3节：本书的组织结构  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　本书的组织结构　　本书分七大部分、25章，以下是各部分的主要内容。　　第一部分关于愤怒的基本知识　　本书的前三章讲述了有关愤怒这种“人之常情”的一些基本事实、愤怒情感对生活的影响，并帮助你确定愤怒是不是正在毒害你的健康、事业和人际关系。...... 相关：组织结构  [商业财经] 第4节：愤怒：人之常情(1)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　第一部分关于愤怒的基本知识　　第五次浪潮里奇?坦南特作　　“到目前为止，我们的很多认识还只是理论上的。”　　本部分提要　　在本部分你将了解为什么说愤怒是一种普遍的人类情感，并理解“情感反应”和“情感应对”之间的区别。我将告诉你怎样通过回......  [商业财经] 第5节：愤怒：人之常情(2)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　〖〗　　愤怒是一种“好东西”。当愤怒导致家庭暴力、财产损失、性虐待、吸食毒品、身体溃疡、自残等行为时，愤怒绝对不能算是什么“好东西”。　　〖〗　　只有在公开表达愤怒时，它才成为问题。大约只有十分之一的人会在生气的时候表现出自己的愤怒，而......  [商业财经] 第6节：愤怒：人之常情(3)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　同样，如果你一天到晚没完没了地生气，如果你愤怒的程度非常强烈，并且一整天都难以平静，那么不管你是习惯于发泄还是隐忍都没有很大的区别，因为不管怎样愤怒对你来说已经成为一个问题。如果你隐忍不发，那你将付出的代价是：抑郁、心脏病、仇恨，等等；......  [商业财经] 第7节：什么样的愤怒才算是有问题(1)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　第2章　　什么样的愤怒才算是有问题　　●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●　　本章提要　　?量化你的愤怒　　?认识三类“毒性愤怒”　　?了解你自己是否有出现愤怒问题的倾向　　●●●●●●●●●......  [商业财经] 第8节：什么样的愤怒才算是有问题(2)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　在这一章，我将告诉你怎样确定一个人是否生气过多，或者说存在愤怒方面的问题。有一种简单的方式可以帮助你量化自己的愤怒，让你知道自己是否需要进行愤怒管理。你要做的就是回答几个简单的问题，做一些简单的加减，然后就可以得到答案了。　　没有简单的......  [商业财经] 第9节：什么样的愤怒才算是有问题(3)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　大多数人都会低估自己情感体验的多少，在一定程度上，这是由于人的记忆特点造成的：只有那些比较强烈的情感体验会被我们记住。而且，愤怒体验是人们都想尽快忘记的事情。所以，在估算自己愤怒体验的频率时，一定要尽力做到实事求是。　　你生气的强度如何......  [商业财经] 第10节：什么样的愤怒才算是有问题(4)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　偶发性暴怒　　现在开始涉及我所说的毒性愤怒的问题了。在接受调查的人中，大约有15%的人称他们有时会出现这种强度的愤怒，但不是每天都出现。我喜欢把这种人称为“睡觉的狮子”或“定时炸弹”——他们平时很友好，但一旦被激怒，那你可要小心了。　　......  [商业财经] 第11节：什么样的愤怒才算是有问题(5)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　让你生气的机会多吗？　　根据常识，一个人在生活中被激惹的情况越多，他感到生气的机会也必然会越多。比如说，如果一个警察一天到晚和违反法律的人打交道并要经常承受别人的辱骂，那他生气的机会肯定会很多。那些必须整天对付调皮捣蛋、不爱学习的学生的......  [商业财经] 第12节：什么样的愤怒才算是有问题(6)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　你在服用哪些成瘾物？　　成瘾物品，甚至包括一些合法的成瘾物，会改变大脑的化学成分并让人变得容易发怒。以下物质是需要谨慎摄入的：　　〖〗〖〗　　酒精　　〖〗　　咖啡因　　〖〗　　尼古丁　　〖〗　　镇静剂（例如“安定”）　　〖〗　　可卡因　......  [商业财经] 第13节：什么样的愤怒才算是有问题(7)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　归罪于人=愤怒=疼痛　　40多年来，我经常和一些主要由于工伤引起的慢性且常是致残性疼痛的患者打交道。我可以确定地说，他们是一个特别容易愤怒的人群。在完成我的五周康复计划的人中，有52%的人承认他们有偶发性或习惯性暴怒的情况。我之所以谈这......  [商业财经] 第14节：愤怒是否在毒害着你的生活？(1)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　第3章　　愤怒是否在毒害着你的生活？　　●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●　　本章提要　　?愤怒是精力的消耗　　?愤怒导致精神和身体疾病　　?愤怒破坏一个人的事业　　?别人的愤怒会让你生病　......  [商业财经] 第15节：愤怒是否在毒害着你的生活？(2)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　愤怒怎样间接地影响你的健康　　愤怒间接地使人生病主要和心脏病发作的风险相关。吸烟、肥胖、高血压、高血脂、喝酒这些因素中的任何一种或几种都会增加胸口痛、心脏病发作、中风等各种和心脏病相关的疾患出现的风险。而以上所有危险因素的形成都与愤怒有......  [商业财经] 第16节：愤怒是否在毒害着你的生活？(3)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　〖〗〖〗　　酒精会影响你醒酒后的心情。也就是说，如果你酒喝得很多，在你酒醒之后，会比不喝那么多酒的时候更消沉抑郁。　　〖〗　　如果你是被称为“愤怒的饮酒者”的人，即一喝酒就爱发火的人，那你酒醒后就会出现更强烈的副作用。愤怒的饮酒者更容易......  [商业财经] 第17节：愤怒是否在毒害着你的生活？(4)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　不安全性行为　　大多数人都能很明白以下性行为的风险：无保护措施的性行为，性滥交，吸毒后性行为。人们都知道这些行为会增加感染艾滋病毒甚至死于艾滋病的风险，以及感染其他性传播疾病的风险。　　人们发现，高危性行为常常是在愤怒的状态下发生的。例......  [商业财经] 第18节：愤怒是否在毒害着你的生活？(5)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　〖〗　　遇到挫折，他们倾向于冲动行事。　　生活中很多所谓的“意外事故”其实并非意外的天灾。很多人实际上在等着事故发生。坦诚地面对自己和自己驾车时发火的习惯，这样不仅是为了你自己的安全，也是对公路上那些与你同行的人负责。　　生气影响健康一......  [商业财经] 第19节：愤怒是否在毒害着你的生活？(6)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　“这份工作你干了多长时间呢？”主持人问。　　“大约18个月，然后我就辞职了。”男人说。　　“为什么辞职呢？”主持人接着问道。　　“他们不同意给我大幅加薪，我认为我有资格得到那笔加薪，所以我很生气，就辞职了。”男人回答说。　　“在那之前你......  [商业财经] 第20节：愤怒是否在毒害着你的生活？(7)  （ W道尔金特里 全球品牌网 2009-1-7）  　　看看周围的同事，他们是不是也像你一样在工作时怨气冲天，如果他们干同样的工作而没有生气，那你就应该问自己：为什么别人不生气你却这么生气？　　愤怒管理帮助你尽快重新就业　　每隔一段时间，我就会发现一些让我感兴趣的关于生气问题的研究报告。得克...... 71 9       0   1   2   3   下一页   :    0/3

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